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作者＼华人健康网洪毓琪

现代人生活「忙、茫、盲」，而压力更是无所不在。究竟想要一甩压力不适，该怎么做才对呢？

精神科医师表示，火象星座的朋友，压力来源多源自天生的急性子；而水象星座的朋友，则多半是来自对于未知事物的不安感…。究竟不同星座的朋友们又该怎么调适、选择才对呢？就让专家带着我们从4大元素星座的角度一一破解！

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4大元素星座压力源大不同精神科医师：这样做轻松调适

精神科医师温闵凯表示，虽然每个人受星座影响的情况不同，且除了先天的星座特质外，后天成长环境、教育、学习等条件，也会对每个人的性格、处事方式带来不同的影响。

但若是能用占星学中，常见的土象、水象、风象、火象星座4大元素星座分类，说明各星座常见的压力来源，并对此提供民众对应的处理、调整建议，对于忙碌、生活压力大的现代人来说，也是相当不错的方式：

土象星座追求完美，常累坏自己、别人学会放手更自在

【土象星座】

土象星座代表：金牛座、处女座、魔羯座。

性格特质：

土象星座在个性相对固执、内敛。由于做事追求完美、自我要求高，因此，压力来源多半来自于事情做不完，或钻牛角尖、自认为准备、执行不够完善而生。且由于性格使然，相对其他3大象限的朋友，遇到压力时往往也会选择压抑情绪，把烦恼放在心中。

解压方式：

对于这类型对自己要求很高的朋友来说，想要有效抒压，关键就在于了解人生没有百分百完美的事；以及学会自我认知、接受不完美、降低对自己及他人的标准。

一般建议，如果平时常容易对别人所作所为、交办给他人的事物感到看不顺眼；或老是忍不住想自己动手，或是将许多事物揽到身上的朋友，不妨可以试着选择1～2样的随身物品（譬如，手表、戒子、项链、手环，甚至耳环等），为自己埋下一个小暗号。

每当忍不住冲动、焦虑情绪时，就看一眼、摸一下。然后，告诉自己该适度停下脚步、放松紧绷情绪，让自己喘口气，每当忍不住冲动、焦虑情绪时，就看一眼、摸一下。

然后，告诉自己该适度停下脚步、放松紧绷情绪，让自己喘口气，学着将事情交代给其他人，就是转移注意力、释放压力的不错方式。

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水象星座多愁善感，害怕陌生环境医：善用熟悉事物找回平静

【水象星座】

水象星座代表：巨蟹座、天蝎座、双鱼座。

性格特质：

水象星座的朋友，相较其他星座普遍较多愁善感，且情绪容易受外界环境影响而起伏。尤其是一到陌生、不熟悉的环境，就会感到紧张不安，更常对未来、未知事物感到忧虑、有压力，容易胡思乱想。

解压方式：

温闵凯医师指出，上述情境可谓典型缺乏安全感的行为表征。

针对这类性格的朋友，在面对突如其来的改变、深处陌生环境时，除了可以尝试静下来、放慢动作，适度进行腹式呼吸，且多跟自己对话、加油打气，来打断对于未知而产生的忧虑情绪外，也可以尝试进行精神科常用的「思考中断法」中的「橡皮筋抒压法」。

取1条橡皮筋戴在手腕上，当自觉焦虑的情绪出现时，快速将橡皮筋拉起来，让手腕产生疼痛的讯号，也能透过生理性的疼痛感让人瞬间醒，借此提升专注力、舒缓紧张情绪。

另外，若事前知道会前往陌生环境，也可以于当天携带自己熟悉的小物、工具，譬如，大考时带幸运笔／常用文具、手表等。或是，到客户公司报告、做简报时，准备自己的钢笔、笔电、滑鼠、投影笔，都是让自己更自在、放心的好方法。

至于平时则建议可于闲暇时，适度平躺、平坐，静下心来正面思考，多以第三者的角度来看自己、不批判，就是减少多余忧虑的好选择。

风象星座太理性、想太多专家：顺从内心、摒除杂念，人生更简单

【风象星座】

风象星座代表：双子座、天秤座、水瓶座。

性格特质：

相对理性的风象星座，虽然因擅长逻辑推理、理性分析，多半抗压性较高。但即便如此，这类朋友也容易因担心犯错、想得太远，而在面对选择常会因三心二意，而做不出决定、感到焦虑。

解压方式：

针对这类有选择障碍、害怕犯错的朋友，建议不妨试着先做再说，等到事情发生再来紧张。

此外，温闵凯医师也提到，若当下还是无法做决定，相较于水象星座朋友的思考中断法，建议用更直接的方式，例如，默念一句熟悉的话语、口号（无论是阿门、阿弥陀佛，甚至是背一段短文都行），就是有助摒除杂念，让专注力更集中，有利自己顺从内心做抉择，不过度分析、思考的好方法。

火象星座急惊风～善用「肌肉放松法」、学会慢活更圆融

【火象星座】

火象星座代表：牡羊座、狮子座、射手座。

性格特质：

火象星座个性普遍真诚直率、精力旺盛。但也正因为他们性子较急、充满冲劲，所以只要一忙起来，便容易因给自己的压力，而产生「无名火」、口无遮拦，而不慎将情绪波及他人，或是与别人发生争执。

解压方式：

对于这类一忙就急、容易焦躁，头脑总是瞬间跑过无数想法，想同步进行多样工作的火象星座来说，短时间内就要他们学会慢慢来、善用腹式呼吸法缓解情绪，往往不太容易。

因此，建议上述急性子的朋友，在感觉自己快爆发、忍不住前，可以试着用更能直接感受的「肌肉放松法」。比方说，双手用力握拳，接着使劲张开，反复进行5～10次。

或是，将待办事项，一笔一划手写在记事本、便条纸上，也是辅助民众慢下来，调整好步调、避免脚步乱了套的好方法。最重要的是，平时应尽量告诉自己多听、多做、多看、少说话，学习停下来看看自己、听听别人怎么说，就是避免冲突、让处事更圆融的不二法则。

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【专家小叮咛】：

除了针对4大星座类型适合的抒压法加以说明外，温闵凯医师也强调，不论是家庭、工作、课业、人际关系，压力可谓无所不在，任何人都无法避免。因此，与其将压力视为洪水猛兽、避之唯恐不及，不如试着包容它、学习如何与它和平共处，改变自己的认知及想法，才是真正杜绝忧郁、负面情绪上身的关键。

巨蟹女虐人可能既存在喜欢的情况，也存在不在乎的情况。

一方面，巨蟹女有感情丰富、个性柔和的一面，在喜欢一个人时，会全心全意地付出，即使在虐人的过程中，可能也是出于一种特殊的方式来表达感情。这种虐可能是一种发泄和解压的方式，可能通过这种方式来弥补她们内心的失落感。在这种情况下，虐人是一种喜欢的表达方式。

另一方面，巨蟹女也有极端支配欲和占有欲的一面，在某些情况下，可能会通过虐待来表达自己的支配欲和占有欲，而这种虐待也可能是她们表达喜欢的方式。

但也有可能巨蟹女虐人并非是因为喜欢或者不在乎，而是因为其他原因，例如想要控制对方，或者满足自己的支配欲等。因此，具体情况需要根据具体情境来判断。

现在社会给人们带来的压力是越来越大了，大家肩负着不同的责任和义务在生活着，生活的束缚往往会让人很想放飞自我。那么在十二星座中，大家如果彻底的放飞自我，那么结果会变成什么样子呢？让我们一起来看看吧！

白羊座

白羊在她们压力大的时候，喜爱根据做一些平时不敢做的事儿来影响自身，她们喜爱用这些方法，来放空自己的压力。例如恐高症的金牛座，在压力大的时候很有可能去高空蹦极;假如怕鬼，那她们很有可能挑选独自一人看鬼片。尽管一开始时候看见很恐怖，可是不得不说，她们的这些办法是十分合理的，如果你进行了一件十分不可思议的事儿以后，除开害怕，剩余的也是那类热血感，那类觉得充足将你任何的压力都释放出来起来!

金牛座

金牛座是一个很淡定从容的星座，压力山东大学的时候很会自我调节。许多人们在碰到困难的时候彻底的乱了阵脚了，随后不清楚应该怎么办了，或是是那类立即懵圈的那些人也是有，这类情况还谈哪些自我调节，压根就调不了。可是金牛和别的星座不一样，金牛相对而言它会相对稳定，他碰到困难的时候会不慌不乱，实在繁杂的情形很有可能去为自己弄个假轻松一下，等心态轻轻松松下来以后再从容面对，她们的解压方式大量是自我调节，她们与生俱来具有了这类工作能力。

天蝎座

最玩命是莫过天蝎座了，她们的解压方式便是疯狂购物。天蝎座掏钱缓解压力，会选购最贵的东西，平常压根连看都不容易去看看一眼，都没有想过自已有一天会愿意买这一件物品，压力来的时候。天蝎座已经蒙蔽了头，天蝎座的心态经常变化无常，在心态的恶化下，他会作出一切吓人浮夸的事儿，她们掏钱缓解压力毫无疑问愿意花到自身倒闭才肯罢手。

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